脾胃需要慢慢养,当你放下这些,脾胃就恢复了80%!
❶少吃:只吃七分饱,吃再多山珍海味,身体运化不了,垃圾就堆起来了,痰湿就堆起来了。
❷细嚼慢咽:饭要一口一口吃,不要狼吞虎咽,每口饭尽量咀嚼30下。脾胃虚要靠自己慢慢养,不改变生活习惯,这毛病会跟你一辈子。
❸不饿不吃:等真的饿了再去吃饭。没有食欲,或者腹胀,并不一定要吃够三餐。
❹适度摆烂:松掉脑子里那根紧绷的弦。关注自己身体的感受,让身体有修复的时间和空间。
❺合适的食物:少吃生冷寒凉,尤其是水果。改善饮食结构,就是在助力整个能量系统的汰旧换新,吃的干净,人也轻盈~
❻保持愉悦:脾胃虚弱的人大多敏感、容易着急上火,容易把进食当做慰藉,会暴饮暴食。
❼少思虑:脾胃虚的人,大多爱胡思乱想,容易恐惧焦虑,过度在意别人的看法,经常大悲大喜。不要内耗,屏蔽一切,消耗你的人和事,多关注自己。
❽少进补:对于脾胃虚弱的人,一定要避免过度补充。不吃肥甘厚腻、甜腻的食物,以免加重脾胃的负担。可以选择一些温补的食物,如山药、小米等,助长胃气。