怎样有效预防痔疮的发生呢？这是大家都非常关注的。其实大家从自己的原因找
起就好了。对此，北京丰益肛肠专家对于预防痔疮的发生也总结了好多。
第一：要有良好的饮食和生活习惯 在生活当中，要少吃辛辣、油煎油炸等刺激
性的食物，如生姜、生葱、生蒜、辣椒、胡椒、街上考的羊肉串、油炸鸡腿、油
炸方便面等。要吃一些新鲜水果蔬菜，具有润肠作用的食物：如香蕉、菠菜、蜂
蜜、海带、冬瓜、黄瓜、番茄、丝瓜、芹菜等。尽量保持大便通畅。
第二：要养成良好的大便习惯 每天要养成定时大便的习惯，每次大便时，不要
太长时间，一般3~5分钟为宜。如有便秘，可适当吃些蜂蜜、芝麻、酸奶等，保
持大便通畅柔软。
第三：要避免久站久立 不要过度劳累和熬夜，不要精神过度紧张，要适当换一
个姿势，运动运动。
第四：要保持肛门部位清洁 每次大便后，要用温热水清洗肛门部位，勤换内裤
。
第五：要注意锻炼 多参加体育运动，特别是提肛运动。
第六;孕期要做好孕期保健 孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的蔬菜水果，辣椒
、生姜、生蒜、生葱等刺激性的食物尽量少吃；还要适当运动，促进血液循环；
养成定时排便的习惯，便后用温热水清洗肛门；睡觉时，多采取侧卧位，以缓解
或消除妊娠子宫对下腔静脉的压迫，避免血液淤积。
第七：定期到医院检查 可以一年检查一次。也可以自我检查，最佳时机是大便
后，看有没有出血现象、有没有多余的肉块脱出。肛门清洁以后可以进行按摩，
促进肛门周围的血液循环，预防血液淤积。
在生活、工作、学习中呢，只要大家多注意一下这其中的点点滴滴，养成良好的
生活习惯，远离痔疮！
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