怎样才能预防功能性便秘啊？

　　预防功能性便秘主要是养成良好的生活饮食习惯。不忽视便意。一旦有便意应及时排便，不可忍便。

　　生活和排便要有规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。最好养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成定时排便的好习惯。

　　环境改变，如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便y。

　　多运动，避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

　　厌食症或摄食太少，尤其含纤维食物过少可引起便秘，故应食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。

　　多饮水，多吃青菜和带皮水果。纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用。故每日可饮水3 000～5 000毫升。

　　戒掉长期服用泻y的习惯。长期应用泻y可加重便秘。另外，某些y物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病y可引起便秘，应引起注意。

　　慎用广谱类抗生素y物。广谱抗生素类y物不管身体里的有益菌和有害菌统统杀死，导致身体菌群失衡。因此，切不可自行滥用抗生素，如有需要需遵医嘱用y。

　　保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，对预防便秘有重要意义。

　　对于器质性便秘则需要针对病因治疗，及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等，全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、精神抑郁等应积极 治疗原发病，切不可延误治疗时机，自行滥用泻y而耽误病情。对于经肛门直肠测压确定为盆底肌协调运动功能失调的患者可行生物反馈治疗。